고혈압 예방 봄철 건강 밥상 (영양소, 구성, 팁)
고혈압은 현대인의 대표적인 만성 질환 중 하나로, 관리가 제대로 되지 않으면 뇌졸중, 심장병, 신장질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 한국인의 식습관은 나트륨 섭취량이 높은 경향이 있어, 봄철처럼 계절의 전환기에는 혈압 변화가 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다. 기온이 상승하면서 혈관이 확장되고, 이로 인해 일시적인 혈압 강하나 반동성 상승이 일어나는 경우도 빈번합니다. 따라서 계절 변화에 맞춰 혈압을 안정적으로 유지하기 위해서는 식단 조절이 무엇보다 중요합니다. 봄철에는 저염, 고섬유, 고칼륨 식단을 중심으로 한 건강한 밥상을 구성하는 것이 고혈압 예방의 핵심이며, 제철 식재료를 활용한 자연 친화적인 식사가 효과적입니다. 이번 글에서는 봄철 고혈압 예방을 위한 식재료 선택과 건강 밥..
2025. 4. 13.
